MACHINE TRAINING
先按经验、频次和可用时间匹配规则模板；重量由第一次训练的余力校准，不凭身高体重猜。
身高用厘米，体重用 kg；目标体重决定减脂、维持或增重方向。
不用只按训练年限判断。选择会真实影响组数、动作数和恢复日。
0–7 次都可以。7 次不会被排成 7 个高负荷力量日。
请写：哪一侧＋什么动作会出现＋感觉类型＋持续多久＋0–10 分强度＋是否已有专业诊断。不要只写“腰不好”或“膝盖有问题”。
有以下任一情况请点选。系统会暂停自动计划，不会强行给强度。
提交后由本地规则引擎生成并保存在这台设备；AI 不决定负重、组次或安全拦截。